Het is een wens die we bijna allemaal delen als we ouder worden: zo lang mogelijk zelfstandig de dagelijkse dingen kunnen blijven doen. Of het nu gaat om het doen van de boodschappen, een wandeling door de buurt of het huishouden. Om senioren hierbij een steuntje in de rug te geven, doet Haarlem samen met zes andere regiogemeenten mee aan de campagne ‘Route Gezond’. Dit initiatief helpt inwoners van 65 jaar en ouder om fit te blijven, de spierkracht te behouden en zo lang mogelijk zelfstandig thuis te blijven wonen.
In samenwerking met SportSupport worden er door heel Haarlem gratis beweeggroepen, cursussen en informatiemomenten georganiseerd. Het aanbod is speciaal bedoeld voor 65-plussers die nog zelfstandig wonen en zich redelijk goed kunnen verplaatsen. Deelname aan de activiteiten kost je helemaal niets, maar levert wel veel op: je blijft fit en de kans op een vervelende valpartij wordt een stuk kleiner.
Voorkom een val: doe eerst de test
De cijfers liegen er helaas niet om: elke vier minuten belandt er in ons land een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. Gelukkig kun je zelf veel doen om sterk te blijven staan. Als je besluit mee te doen aan Route Gezond, start je altijd met een valrisicotest. Aan de hand van de resultaten van deze test kijken de professionals samen met jou welke specifieke cursus of beweeggroep het beste bij jouw situatie aansluit.
De cursussen worden gegeven door een ervaren fysiotherapeut of een buurtsportcoach. Om iedereen voldoende persoonlijke aandacht te kunnen geven, is de groepsgrootte klein met een maximum van twaalf deelnemers per groep.
Wat kun je verwachten van de cursus?
Het gehele traject duurt 14 weken. Het programma is zorgvuldig opgebouwd en bestaat uit:
Een startbijeenkomst met praktische informatie;
Drie themabijeenkomsten;
Tien weken lang waarin je twee keer per week samen in beweging komt.
Tijdens de bijeenkomsten werk je gericht aan het versterken van je beenspieren en het verbeteren van je evenwicht. Daarnaast is er natuurlijk ook alle ruimte voor een gezellig praatje en nieuwe ontmoetingen met buurtgenoten.
Je krijgt tijdens de cursus ook bezoek van verschillende gezondheidsexperts. Zo komt er een diëtist langs om te praten over gezonde voeding, geeft een opticien advies over de gezondheid van je ogen en legt een apotheker uit welke invloed medicijngebruik kan hebben op je balans. Ook leer je eenvoudige tips om onveilige situaties in en om je eigen huis snel te verbeteren.
Aanmelden en locaties
Omdat de cursussen op diverse locaties in Haarlem worden gegeven, is er altijd wel een groep bij jou in de buurt te vinden. Ben je zelf 65-plusser en wil je actief aan je gezondheid werken, of ken je iemand in je omgeving voor wie dit een uitkomst zou zijn? Je kunt het volledige overzicht van alle startdata en locaties bekijken en je direct aanmelden via de officiële website van Route Gezond.
